蘭州中考體育考試項目在9項內自選5項，選考項目和分值見下表，總分值定為50分，評分標準、考試時間與往年一致，以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。患有疾病或不適合參加現場體育考試的學生可以按照要求申請進行理論考試，分值同為50分。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標準作為參考，具體2024年蘭州中考體育數據以官方發布為準。

一、蘭州中考體育考試項目及分值

男生：

項目1：1000米跑 10分

項目2：足球(30米運球繞桿) 10分

項目3：引體向上 10分

項目4：立定跳遠 10分

項目5：50米跑 10分

項目6：擲實心球 10分

項目7：跳繩( 一分鐘原地正搖雙腳) 10分

項目8：籃球運球 10分

項目9：排球墊球 10分

女生：

項目1：800米跑 10分

項目2：足球(30米運球繞桿) 10分

項目3：一分鐘仰臥起坐 10分

項目4：立定跳遠 10分

項目5：50米跑 10分

項目6：擲實心球 10分

項目7：跳繩(一分鐘原地正搖雙腳) 10分

項目8：籃球運球 10分

項目9：排球墊球 10分

蘭州市2023年體育考試項目在9項內自選5項，選考項目和分值見下表，總分值定為50分，評分標準、考試時間與往年一致，以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。患有疾病或不適合參加現場體育考試的學生可以按照要求申請進行理論考試，分值同為50分。

二、蘭州中考體育的評分標準

三、蘭州中考體育的考試注意事項

一、關注考試時間和地點

首先，考生需要關注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發生變化，所以在考試前一定要再次確認考試時間和地點。

二、認真聽取學校老師的考試通知

學校老師會在體育考試前向學生們發放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內容和注意事項。考生一定要認真聽取，了解考試環節和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時間和強度

為了取得好成績而進行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續的考試，更是嚴重影響自身身體健康。因此，考生應合理安排鍛煉時間和強度，以保持身體健康狀態。

四、了解考試內容和評分標準

體育考試內容包括有球類、田徑、健身操等多個項目。考生應該了解每個項目的具體要求和評分標準，從而為考試做好充分的準備。

五、著裝要合適

體育考試中學生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態。如果過度緊張，反而會影響發揮。可以調整心情和狀態，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。

七、合理規劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態的基礎。考試前一周，考生應盡量規律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態的好轉。