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今年中考政策變化不少，其中體育的變化更是有三個之多，包括短跑變中長耐力跑，選考項目減少為五選一，60分的成績組成中，統一考試僅占40分，新增的體育素質綜合評價占20分。日前，記者采訪僑聯中學體育科組長周樂衍，了解到體育素質綜合評價原來還分成三個部分，包括10分的體育綜合評價、7分的體育運動技能考試和3分的國家體質測試。

練長跑要慎選場地

中考體育中統一考試占了40分，分量比較重，是同學們訓練的重點。今年的必考項目是耐力跑，男生1000米，女生800米。而選考項目則是五選一，包括立定跳遠、三級連續蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球、推鉛球。

其中耐力跑第一年出現，同學們訓練情況如何?周老師表示過年前在校內測試，有95%左右的學生在這個必考項目中拿到滿分。雖然經過了舒服的寒假，回來后同學們的成績有所回落，但是相信經過1個月的訓練，到正式考試時回到95%的滿分率應該是沒問題的。對于同學們在接下來一個月的訓練建議，周老師表示，首先對于每天校內的1小時運動時間一定要全力投入，只要按照老師要求進行訓練，目前選考、必考項目都已經拿到滿分的同學回家就不需要再加練了。而還需要沖一沖才能拿到滿分的，則可以在家加練。而加練時首先要做好熱身運動，穿上運動鞋;其次，如果要練長跑，必須慎選場地，如果有規范的運動場，可以連長跑，但如果沒有千萬不要用跑樓梯、跑馬路等方式進行訓練，避免在考試前出現受傷的情況，而是通過其他連耐力的方式，如跳繩。

3月完成體育運動技能考試

體育統一考試，同學們都比較了解，但是對體育素質綜合評價卻了解不多。10分的體育綜合評價、7分的體育運動技能考試和3分的國家體質測試，要怎樣才拿到呢?是不是今年能完全拿到60分的學生將減少呢?周老師說并非如此，體育素質綜合評價考察的是學生的綜合性測試，并非選拔性的考試。

周老師解釋說，10分的體育綜合評價簡單一點說，是對考生初二時上體育課的綜合評價，包括考勤、上課態度、同學之間合作等方面，是以鼓勵性為主。考生只要認真對待每堂課要拿到10分不難。而3分的國家體制測試則是通過軟件，根據學生的身高、體重，對照固定的體育考試項目而得出的不及格、及格、良好、優秀四個等級，只要達到及格就能拿到3分。而7分的體育技能測試則將在3月底前，根據各所學校的具體情況，由學校自行組織完成。該項考試有8個選項，包括籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、跳繩、游泳、毽球，每個內容之下細分2到4個具體技能，每個學生只需選擇一個項目進行考試。據悉，下周，市橋僑聯中學將組織考生進行這個內容的考試。

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