高考結束后，考生們將會經歷很多值得紀念的時刻，不少人喜歡拍照分享到朋友圈、微博與大家分享喜悅。但是，提醒大家有 6 樣東西不要曬，要時刻注意保護個人信息，不讓不法分子有可乘之機。

1. 準考證不能曬。

高考結束了，準考證務必要保管好。如果考生把準考證曬到朋友圈，身份證號等重要信息很容易被復制。

2. 身份證不能曬。

即使對身份證號碼和姓名作了模糊處理，但在稍懂圖像修復技術的不法分子手里，分分鐘可以恢復或加以改造利用。

3. 考生號和密碼不能曬。

考生號是整個高考期間使用最多的號碼，高考成績查詢、錄取結果查詢、體檢結果查詢都需要輸入。

4. 成績單或成績查詢頁面不能曬。

考得不錯的考生曬一下成績似乎可以理解。但是，這類照片同樣會暴露考生號、姓名等重要信息。

5. 高考志愿填報紙質表不能曬。

志愿填報除了要在網上操作，還需要考生填寫紙質表格并簽字確認。有的考生為了留念會對紙質表拍照，但是千萬別曬出去，以免個人信息泄露。

6. 錄取通知書不能曬。

錄取通知書曬曬信封或封面還可以，內文就不要曬了�？忌�的照片、姓名、身份證號、準考證號、考生號、錄取專業甚至大學學號都在上面，如果被不法分子掌握了這些信息，考生被詐騙電話騷擾的幾率會大大增加。

02

身心健康

專家指出，考后一周到放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發的時段，考生要特別注意飲食、睡眠、心理問題，別被“考后綜合征”擊倒。

一、心理

五類心境最常見

備試期間考生處于高壓狀態，心情緊張，生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調適，就會出現問題。

每場考試總是有人歡喜有人憂。

第一類最常見的是自責、沮喪，發揮欠佳的學生不斷懊悔“為何考場上犯傻/沒有想起來”“為何考前沒有復習到”。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑郁，食欲差，睡眠質量差，甚至把自己關在房間內，不愿見家人和親戚朋友，不和同學聊QQ，也不接聽電話。

第二類是亢奮。發揮較好或者考前心情過于壓抑的考生，考后處于放松的狀態，急于擺脫考前的“悲慘記憶”，給自己“找樂子”。有人每天早出晚歸，忙于跟同學聚餐，唱K，通宵泡吧、上網、打游戲，往往造成作息紊亂，出現失眠。

第三類是空虛迷茫。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規律，節奏緊張，奮斗的目標很明確。考后松弛下來，生活節奏變慢，一些同學可能因失去了奮斗目標而不知所措，感覺做什么都“無聊、沒勁”。

第四類是焦慮。多出現在放榜前，這種情況多見于有完美主義傾向的優等生，他們常擔憂沒考好，或者沒有被理想的高校錄取，表現為睡眠質量較差。

第五類是絕望，有可能出現極端行為，傷害自己。

針對這些情況可以怎么辦

1.家長安撫

向前看別回頭，人生不因一場考試而終結。

對于因發揮不好而痛苦郁悶的孩子，有些家長會勸說：“沒關系，不要在乎成績。”其實，道理雖然沒錯，但冰凍三尺，非一日之寒，孩子的性格、應對問題的方式，一句話并不能打消考生對未來的憂慮，改變對自身長期以來的期許。

2.要允許考生“體驗痛苦”

家長、社會要允許考生“體驗痛苦”，考后幾天應讓其充分釋放心理壓力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家長應鼓勵孩子表達自己的真實感情，妥善解決情緒反應，避免問題持續發酵，對估分、填報志愿造成不利影響。

專家強調，家長要告訴孩子，人生不會因一場考試而終結，“逝者不可追，對于已經發生的事情，自責悲傷焦慮都于事無補，必須向前看。”需要注意的是，跟孩子談心時莫糾纏于考試細節問題，而可以多問問孩子現在想做什么。如果孩子只是想獨自靜處，可以跟其約定一個“閉關反思”的期限，到時間就要出來見人，在此期間，家長要用心觀察考生的表現。

如果親人長輩的話效果不佳，不妨請來與考生關系好的朋友和老師。有些考生忌諱見發揮好的同學，怕觸景傷情，那么不妨請信任的師哥師姐、表哥表姐來現身說法。

3.及時發現“異常信號”

考后許多考生喜歡睡懶覺來放松，如果考后一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒食欲，不愿出門，或者平時很乖的孩子突然大聲頂撞父母，可能就不單純是考后休整放松能解決的問題。

考生家長應細心觀察，別放過心理問題的蛛絲馬跡。如果孩子連續幾天出現失眠、痛哭不止、胃口差、動輒發脾氣、絕望冷漠，把自己關在房間里不愿和人見面、交流，應考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長除了多開導，更要及時向心理醫生求助，以免情況惡化。

4.自我調整

及時樹立新目標，可放松莫放縱

對于亢奮型考生，要明白“放松不是放縱”。假期作息紊亂，會造成睡眠節律紊亂，甚至影響到大學入學后的作息習慣。專家建議，娛樂宜有度，莫挑戰危險指數過高、安全得不到保障的娛樂活動，作息可以比備考期間稍晚一點，但不宜晨昏顛倒，盡量少熬通宵。

對于空虛型、焦慮型考生，最好的心理調適辦法是樹立新目標，讓自己忙起來，動起來，將注意力從考試結果上轉移開。此外，高考后的假期不是人生“放大假”，而只是高中到大學之間的一個非�！斑^渡期”。考生應盡快從考試的非常規狀態回歸健康生活的正常狀態，為大學做好準備。

專家建議，隨心所欲地睡懶覺、發發呆不要超過一星期，接下來應有序休整。最好的選擇莫過于和同學們一起畢業旅行，但應在家長的協助下規劃旅游線路，確保安全，且次數以一兩次為宜。如果不愿外出旅游，可以進行積極的室外運動，盡量安排興趣性課程，適度同學聚會，考駕照，幫家長做家務，看名著“雜書”、觀賞電影等。

除此之外，不妨利用中學階段最后一個長假，學習一門新技能，開車、游泳、插花，或者進行社會實踐，當志愿者、勤工儉學。這些都是轉移注意力的好選擇，同時還能開闊考生的視野，從狹隘的“考試世界”抬起頭來，感受真正的生活。

二、飲食

考后一個暑假胖五斤

高考之后，幾乎所有的孩子都會很享受勝利大逃亡的放松，在飲食上也會如此。高度緊張之后完全松懈下來，很多孩子都會抱著犒勞自己的補償心理，再加上家長也徹底松懈下來，不再過多約束孩子，很多孩子在飲食上會出現以下幾個問題：

一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結束，就天天呼朋引伴地“餐聚”，大魚大肉，嚴重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒有嚴重到患胰腺炎，時間一長，體重就會猛增。所謂“過個暑假胖五斤”，正是這種毫無節制的飲食導致的結果。

二是不注意飲食衛生，導致腹瀉。每年高考結束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個時候，急診科都會收到因為食用不潔食物導致腹瀉的學生患者。

三是三餐不定時，導致胃腸功能紊亂。由于高考結束，毫無壓力的假期模式啟動，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導班，再加上家長因為上班無暇顧及，很多孩子整天待在家里，看電視、打游戲，吃飯時間毫無規律，有時兩餐時間間隔過長，時間一久，就容易導致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。

四是垃圾食品攝入過多。突然放松，很多孩子就想把平時沒有時間吃的零食“補”回來，結果，過多地進食蛋糕、餅干、薯條等垃圾食品，導致身體需要的營養攝入太少。結果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。

五是盲目吃補品。有的家長因為孩子寄宿，在高考結束后，喜歡給孩子買保健品滋補身體。但事實上，盲目亂補，效果往往會恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進補西洋參、紅參、冬蟲夏草等保健品，有可能會誘發癲癇的發作。其實，如果沒有特殊的疾病，孩子沒有必要補充營養素，從自然食物中攝取的營養最好。

03

交通安全

高考過后，很多考生會邀上三五好友或獨自一人，來一場說走就走的旅行。

第一次出遠門，家長或多或少會擔憂，如果實在沒辦法跟孩子一起出游，那么和孩子一起好好規劃也不失為不錯的選擇。

首先聽聽孩子的規劃??想去的地方、想嘗的美食、想看的風景，幫助孩子做一筆預算，給予充足合理的資金支持。

其次，和孩子探討旅行中可能出現的意外和應對措施，確保緊急情況下依然有備用計劃可供選擇；

最后囑咐其與家人保持密切聯系，人身安全始終是首位，旅途中也要注意飲食與財產安全。

坐出租車時，要乘坐正規出租車，在上車前要記住車牌號碼，乘車時要系好安全帶，切莫貪圖便宜搭黑車。

家長不可掉以輕心，一定確保知道孩子去向、明確出行時間，提醒孩子盡量避免晚歸、不去危險地方（廢棄工地、危房、高壓管線附近等）。一定要告訴孩子，不要和陌生人搭伴出游！

04

預防溺水

高考過后，氣溫比較高，由于缺乏安全意識，每年都會發生學生溺水的悲劇。

家長一定要提醒孩子，如果游泳，要到正規的游泳館，不要到荒郊野外野泳，也不要到非正規游泳場所游泳。

在游泳池或在海邊游泳時，要弄清深水區的位置，若不是游泳高手，要佩戴救生圈加以保護。

發現有人落水施救時，首先要確保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科學施救。

05

兼職安全

漫長的假期，不少考生選擇找尋兼職、實習等工作充實自我、積累經驗。不過，初接觸社會的孩子，社會閱歷淺，容易被“高薪”虛假招工信息誆騙。

所以，家長應該讓孩子明確一點??千萬不要把賺多少錢當做唯一目標，打工的目的是接觸社會、增長見識、提升社交能力。

家長可以幫孩子鑒別一下打工地點、招工信息，防止孩子受騙上當，甚至陷入傳銷陷阱。

提醒孩子，用工單位要用本人的有關證件作抵押時，一定要拒絕，謹防證件流失到不法分子手中。

家長一定要及時提醒考生，加強自我保護意識。

06

（一）、高考結束后考生還應該做什么準備

（二）、新高考最好拿分的組合及選科方法

（三）、新高考最好拿分的三科賦分制下選哪幾門

（四）、新高考最好拿分的三科最佳搭配組合 高考3+3如何選擇

（五）、高考報考軍校的視力要求一般是多少度

（六）、高考報考軍校需要選什么科目 軍校有哪些優勢

（七）、高考考生報考軍校具體有什么條件和要求

（八）、高考體檢近視度數包括散光嗎 高考體檢項目有哪些

（九）、高考體檢對眼睛散光有要求嗎 體檢視力不過關受限的專業

（十）、考生高考體檢眼睛散光會有哪些影響及散光眼的癥狀

聚會安全

高考結束后 ，相約聚會十分常見，但千萬注意分寸！不會喝酒千萬不要逞強，醉酒誤事，小酌怡情，大酌傷身。

特別注意：放松≠放縱

07

預防詐騙