一、降低要求

降低要求，暫時(shí)的降低要求，并不會(huì)損失什么，要記住人生是一場馬拉松，只要你不放棄，積極樂觀去面對(duì)生活，后面必然就會(huì)有許許多多重生的機(jī)會(huì)。

降低要求，并不是放棄、放縱自己，而是根據(jù)自己的處境，稍作調(diào)整。

假如你不允許自己降低要求，那么你的內(nèi)心和現(xiàn)實(shí)就會(huì)起沖突，進(jìn)而會(huì)使你更加的痛苦！

降低要求，其實(shí)是為了更好的站起來。

有時(shí)不要和自己的身體去對(duì)抗，畢竟你不是鐵打的！

二、多看自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，肯定自己以往的成績

多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處以及過往的成績，一時(shí)的成敗和人生陷入到了焦慮抑郁狀態(tài)，是人生當(dāng)中的一筆筆考驗(yàn)，無論是事業(yè)的失敗，還是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е氯私箲]、抑郁了，都是身體在提醒你，該歇歇了！該停下腳步等等你的靈魂了。

（此處已添加圈子卡片，請(qǐng)到今日頭條客戶端查看）

不要讓欲望沖昏了自己頭腦，亦不要被自己的高要求以完美而裹挾著傷痕累累的靈魂上路，那樣只會(huì)讓自己太累！

一個(gè)人焦慮或者抑郁了，前者是遇事不夠淡定和胡思亂想、對(duì)問題沒有合理去看待，故而加重了自己的精神緊張感；

而后者則是焦慮過度，造成了一系列癥狀出來的總和，如焦慮、焦慮又會(huì)失眠、而失眠進(jìn)而導(dǎo)致人神經(jīng)衰弱、久而久之就被折磨得筋疲力盡，最終也就抑郁了。

當(dāng)自己處在人生低谷的時(shí)候，不妨多多自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，不否定自己才是抗擊焦慮抑郁最強(qiáng)大的武器之一。失敗也好、焦慮抑郁也罷，是警告我們要去改變以往舊有的思維與認(rèn)知，重新洗牌或者升級(jí)新的思維與新的認(rèn)知模式了，這也是逼迫我們進(jìn)行蛻變地一個(gè)過程，把它當(dāng)成是好事與考驗(yàn)，你會(huì)沒那么痛苦！

趁此時(shí)，好好審視下自己，休息一段時(shí)間，再來重新出發(fā)吧！

三、對(duì)未來的憧憬，是你人生活下去的動(dòng)力之一

人在低落或者抑郁的時(shí)候，往往是對(duì)任何事情都覺得很難很難再堅(jiān)持下去了，身心的疲憊讓一個(gè)低落的人，就連處理簡單事物的也是一種壓力與摧殘。

這個(gè)時(shí)候，不要責(zé)怪自己。

俗話說“人生不如意之事十有八九。”

畢竟，這個(gè)世界不是為你一個(gè)人而打造的，起起落落的人生太常見了，你要做的就是原諒自己暫時(shí)的失魂落魄，暗示自己這一切都會(huì)過去的，因?yàn)槟銉?nèi)心深處還是很熱愛這個(gè)世界的，此時(shí)，不妨憧憬下未來的美好的生過和要去做的事情。

憧憬，那是一個(gè)希望的種子，它會(huì)像一股力量一樣把你從井底里拉上來。

而合理的憧憬下未來的美好，是安撫受傷靈魂的靈丹妙藥！

我在抑郁的時(shí)候，就經(jīng)常用這樣一個(gè)方法來療愈自己。就是這樣一種思維，讓我多了一份理性與理智。

四、感恩一切

擁有一顆感恩的心，會(huì)讓你少了很多怨恨和推卸責(zé)任的行為。

感恩心，讓我們擁有了一顆更柔軟的心與接納諸多事物、人的豁達(dá)之心。

感恩心，從某種程度上來說，是沒有棱角的我們，會(huì)更加理性客觀地去看待自己的處境和別人對(duì)自己的方式。

感恩心讓我們少了抱怨，多了柔軟與善良，自然在處理問題時(shí)，抱怨少了，向內(nèi)求的自省多了，然而一個(gè)而向內(nèi)求的人，往往意味著成長起來會(huì)更快，也會(huì)更加順利地走出抑郁的困境。

任何時(shí)候，人都需要有一顆感恩的心。

五、用正面的暗示來填補(bǔ)自己的大腦思維

你心里想什么，你的心情就會(huì)變成什么樣，這就是一種大腦被強(qiáng)化的記憶模式，你想著成功，那么你就會(huì)變得積極努力起來；你想著要放棄自己，那么一切都將變得灰暗起來，人也就開始?jí)櫬淞似饋怼?/p>

你心里每天擔(dān)憂什么，你腦海里被強(qiáng)化的思維就是什么！比如，你整天想著自己的焦慮抑郁癥好不了，那么你就會(huì)放棄努力的動(dòng)力和希望，人就會(huì)變得行尸走肉來，然后，一系列的癥狀就都涌現(xiàn)出來了，如：拖延癥、絕望、懶惰、無助、壓抑出來的軀體癥狀也參與了進(jìn)來，頭痛、頭暈、無力、神經(jīng)衰弱……

人的心情就是一念之間，換個(gè)角度去想想，多想想正面的事情，讓你大腦多填充些正能量的東西，同時(shí)像一個(gè)正常人一樣去工作與學(xué)習(xí)，這是消磨你所有負(fù)面思維和癥狀的正確方式。

不要急于求成，而是要有一顆細(xì)水長流的心去療愈自己的靈魂。

（一）.自我暗示提升自信的簡短語錄

1.生活不是用來妥協(xié)的，你退縮得越多，能讓你喘息的空間就越有限。日子不是用來將就的，你表現(xiàn)得越卑微，一些幸福的東西就會(huì)離你越遠(yuǎn)。2.沒有摔過跤的人，不知道摔跤的痛；沒有流過淚的人，不知道眼睛的清澈。3.不要讓追求之舟停泊在幻想的港灣，而應(yīng)揚(yáng)起奮斗的風(fēng)帆，駛向現(xiàn)實(shí)生活的大海。4.向前走，相信夢(mèng)想并堅(jiān)持。只有這樣，你才有機(jī)會(huì)自我證明，找到你想要的尊嚴(yán)和榮譽(yù)。5.當(dāng)你感到悲哀痛苦時(shí)，最好是去學(xué)些什么東西...查看更多

（二）.自我暗示的充滿正能量的語錄

1. “我可以掌控屬于自己的生活�！睂�(duì)于我們每個(gè)人來說，生命都是寶貴的。如果你的快樂、悲傷、幸福、痛苦是由你周圍的某事或某人決定的，那么你在生活中快樂的可能性微乎其微。人們總是對(duì)自己潛力和生活的理解相去甚遠(yuǎn)，以至于他們要么過著他們不想過的生活，要么在他人的期望下迷失，要么為了給別人留下深刻印象的而迷失。2. “生活其實(shí)也沒有那么多遺憾�！比绻�你從如何謀生的態(tài)度去生活，“怎么得到這種東西？目標(biāo)？成就...查看更多

（三）.心理健康手抄報(bào)內(nèi)容資料,需要積極自我暗示

我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無意識(shí)中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時(shí)，往往到時(shí)候就會(huì)醒來，其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事，必須早醒!”，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會(huì)影響平時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對(duì)自己施加積極...查看更多

（四）.心理健康手抄報(bào)圖片大全,需要積極自我暗示

我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無意識(shí)中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時(shí)，往往到時(shí)候就會(huì)醒來，其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事，必須早醒!”，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會(huì)影響平時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對(duì)自己施加積極...查看更多