牡丹江中考體育總分為40分，體育考試項目有必測項目：1000米跑（男）、800米（女）；必選項目1：引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、坐位體前屈、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球，五項必選二項；必選項目2：足球運球、籃球運球、排球墊球、滑冰，四項必選一項。。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標準作為參考，具體2024年牡丹江中考體育數(shù)據(jù)以官方發(fā)布為準。

一、牡丹江中考體育考試項目及分值

統(tǒng)一考試分三大類測試項目，分值原則上按三大類4∶3∶3比例確定，具體由各市地結合實際制定。

第一類必測項目：1000米跑（男）、800米（女）。

第二類必選項目1：引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、坐位體前屈、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球，五項必選二項。

第三類必選項目2:足球運球、籃球運球、排球墊球、滑冰，四項必選一項。

統(tǒng)一考試評分標準：1000米跑（男）、800米（女），引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、坐位體前屈、立定跳遠，執(zhí)行《國家學生體質(zhì)健康標準》（）畢業(yè)年級測試計分標準；一分鐘跳繩，擲實心球，足球運球、籃球運球、排球墊球，執(zhí)行《國家學生體質(zhì)健康標準》（2007年）畢業(yè)年級計分標準。足球運球、籃球運球、排球墊球具體測試辦法，由各市地按照《教育部辦公廳關于“學生體質(zhì)健康標準”有關測試方法、器材規(guī)格的通知》（教體藝廳〔2007〕4號）相關規(guī)定結合實際制定，滑冰由市地根據(jù)當?shù)貙嶋H制定具體測試辦法。如國家上述標準有調(diào)整變化，執(zhí)行國家新的標準和要求。各市地可結合本地實際增設考試項目。

二、牡丹江中考體育的評分標準

三、牡丹江中考體育的考試注意事項

一、關注考試時間和地點

首先，考生需要關注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發(fā)生變化，所以在考試前一定要再次確認考試時間和地點。

二、認真聽取學校老師的考試通知

學校老師會在體育考試前向?qū)W生們發(fā)放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內(nèi)容和注意事項�？忌�一定要認真聽取，了解考試環(huán)節(jié)和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時間和強度

為了取得好成績而進行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續(xù)的考試，更是嚴重影響自身身體健康。因此，考生應合理安排鍛煉時間和強度，以保持身體健康狀態(tài)。

四、了解考試內(nèi)容和評分標準

體育考試內(nèi)容包括有球類、田徑、健身操等多個項目�？忌鷳�該了解每個項目的具體要求和評分標準，從而為考試做好充分的準備。

五、著裝要合適

體育考試中學生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態(tài)。如果過度緊張，反而會影響發(fā)揮�？梢哉{(diào)整心情和狀態(tài)，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。

七、合理規(guī)劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態(tài)的基礎�？荚嚽耙恢�，考生應盡量規(guī)律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。