吃零食的危害——主題班會記錄
　　
　　班隊(duì)會活動主題
　　
　　吃零食的危害
　　
　　活動目的
　　
　　認(rèn)識到吃零食的危害
　　
　　活動過程設(shè)計(jì)
　　
　　1、課題導(dǎo)入
　　
　　同學(xué)們，我們正處于長身體的特殊時(shí)期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，吃零食，雖然滿足了“嘴”的要求，但到吃飯時(shí)卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統(tǒng)功能，結(jié)果損害了身體健康。
　　
　　老師出題，組織學(xué)生討論：“你最喜歡吃的零食是哪些你一般在什么時(shí)候吃零食你對吃零食有什么看法”
　　
　　教室總結(jié)：同樣是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了疾病，可見“吃”中有大學(xué)問。
　　
　　2、活動
　　
　　同學(xué)們最喜歡的零食大致如下：
　　
　　（1）果凍： 吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至?xí)�訪礙某些營養(yǎng)素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物——卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。 不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來"增加營養(yǎng)"。
　　
　　（2）薯片： 薯片的營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
　　
　　（3）話梅、話李： 含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。
　　
　　（4）快餐面： 脂肪含量很高，營養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。
　　
　　（5）餅干： 屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。
　　
　　（6）泡泡糖、口香糖： 營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。
　　
　　膨化小食品： 營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。
　　
　　吃零食的危害性：
　　
　　（1）影響身體健康。
　　
　　①　大部分零食營養(yǎng)成分較低，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等成分（不信，請看零食包裝上的說明）。
　　
　　②　大部分含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長期食用導(dǎo)致臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經(jīng)常吃零食會導(dǎo)致肥胖。
　　
　　③　零食口味偏辣、咸等，長期食用破壞人的味覺和嗅覺。
　　
　　④　經(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習(xí)慣。
　　
　　⑤　經(jīng)常吃零食，牙齒縫中塞滿殘?jiān)�，會�?dǎo)致各種牙病、口臭等，還使腸胃不斷分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃潰瘍等病。
　　
　　⑥　一些零食衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，往往導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。
　　
　　⑦　經(jīng)常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化活動的規(guī)律。經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時(shí)候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影響正常營養(yǎng)的吸收，容易造成營養(yǎng)不良和胃口不好的現(xiàn)象。
　　
　　⑧　經(jīng)常吃零食，能加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良癥。
　　
　　⑨　倉促吃零食，食品和手都來不及保持潔凈，因而容易得腸道傳染病，嚴(yán)重時(shí)會損害身體健康。因此，大家要盡量少吃零食。
　　
　　（2）影響學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率下降。主要表現(xiàn)在課堂上走神，經(jīng)常想著吃零食，課后買什么零食。下課吃零食，不去復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)功課。有時(shí)外出買零食還會上課遲到。
　　
　　（3）隨地拋扔零食包裝紙（盒）、棒冰棍等，污染環(huán)境，增加打掃同學(xué)的勞動負(fù)擔(dān)。
　　
　　（4）貪吃零食，往往滋生安逸享樂和懶惰的思想，容易消減人的意志。
　　
　　（5）經(jīng)常吃零食，增加家長的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
　　
　　（6）由于請客不當(dāng)，還會導(dǎo)致同學(xué)糾紛。
　　
　　活動反思
　　
　　多吃零食影響環(huán)境衛(wèi)生，不利于校園文化建設(shè)：多吃零食造成浪費(fèi)，不利于對學(xué)生進(jìn)行艱苦樸素教育；多吃零食影響學(xué)習(xí)，不利于學(xué)生安心學(xué)習(xí)，對學(xué)生的心理發(fā)展造成不良的影響。多吃零食對中小學(xué)生的生理、和心理的發(fā)展都有著消極的影響，因此中小學(xué)生要樹立正確的飲食觀念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦學(xué)習(xí)
　　
　　活動延伸
　　
　　倡 議 書
　　
　　全體同學(xué)們：
　　
　　我號召大家：保護(hù)環(huán)境，勤儉節(jié)約，拒絕零食。
　　
　　一、要徹底杜絕零食，如：方便面、麻辣條、蝦條、巧克力等小食品一概不準(zhǔn)帶入學(xué)校。
　　
　　二、提倡健康飲水，不帶飲料進(jìn)校園，人人提倡喝礦泉水、白開水。
　　
　　三、提倡早點(diǎn)盡量不在學(xué)校吃，不允許將吃早點(diǎn)產(chǎn)生的垃圾隨便亂扔。
　　
　　四、徹底遠(yuǎn)離油炸食品及小攤小販上的燒烤等不衛(wèi)生的食品。
　　
　　五、全班施行見了廢紙、垃圾彎彎腰活動，地上的臟東西同學(xué)你撿一個，我撿一個，都扔進(jìn)垃圾筒里，學(xué)校的垃圾就會越來越少，校園環(huán)境也會越來越好。
　　
　　六、每位同學(xué)在抽屜里放一個盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放學(xué)時(shí)清理一次保持方便清潔。
　　
　　七、學(xué)習(xí)偉人勤儉節(jié)約的精神，提倡節(jié)約零花錢。
　　
　　八、合理支配自己的零花錢，讓自己的零花錢用得有意義。