1
(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
(9)頭發有光澤，無頭屑。
(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力
健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質，還要有精神。
2
要積極進行健康正確的自我評價
當你能夠正確評價自己長處時，甚至也能夠清楚地看到自己的缺點和不足，而且能夠理智地喜歡自己，那么就可以準備著手制訂計劃，并實施發展人格的活動，以展示自己所能夠實現的最佳形象??充滿自信。
為了維持一種錯誤的和不真實的自我形象，人們通常避免面對和接受現實。他們可能會躲避現實，忽略那些與自我形象不一致的地方�；蛘呔芙^接受反映真實情況的活動或事情。閉住雙眼（或者體內的“雙眼”），回避現實會阻礙你理解和接受真實的自我。
在自我形象中，總有一些內容是自我感受中的重要部分，當發生的事情與這些內容相違背時，麻煩就隨之而來。體內的“自我”會非常不愉快。自信也受到威脅，你不希望這樣的事情發生在自己身上。結果，一種緊張（焦慮、壓力，或者抵觸）就會在體內滋生。在陷入失望當中的同時，你會產生深深的怨恨。如果這種抵觸情緒極大地刺痛了自信，你可能會為這種事情發生而責備自己。
當與自我形象相抵觸的事情發生時，努力忽略這些事情是自然而然的事。原因明擺著。如果你假裝事情沒有真正發生，或者努力讓自己相信這些事情不像看起來那樣糟糕，你的自我形象會得到短暫的維護。你說服自己，相信真實的自我與這些事情毫無關系。然而，這樣做會產生一個致命問題。使用上述策略會造成很大的心理壓力，使用這種偽裝的次數越多，心理上的壓力就會越大。
你必須要學會去承認和接受那些事實。那么你的自我形象就不會與真實經歷發生沖突。你必須了解和喜歡內心的自我，對現實的緊張和抵觸將消失。與此同時，樹立自信的障礙也會消失。
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